朝から焦りまくっていました。起床後、焦燥感にさいなまれるのはよくあることなのですがつらい。つらすぎる。動悸がとまらない。こんなときは、最低限の身だしなみを整えたら外出→30分くらい歩く。そして、物が多い場所(ロフトとかハンズとかショッピングモ…

うつ病になって19年経ちます。 早いものです。途中、うつ→双極性うつⅡ型と診断が変わりましたが、日々の過ごし方はそれほど変わりません。ですが３３歳になった今、これでいいのかと強烈に思いました。いいのか、いやよくない。 まず、目標を立てました。★衣…